大部分人的睡眠或多或少都存在问题,除了睡眠时间不足以外,睡眠质量也困扰着很多人。他们发现每到下雨天睡觉就会特别舒服,这时空气相比平时更加舒爽,能够给睡眠创造一个适宜的环境。奇怪的是,虽然下雨会发出沙沙的声音,可是这样的声音非但没有影响睡眠,还会让他们睡得更香。
雨声和其他的噪音是不一样的,它属于一种频率比较稳定的声音,人能够逐渐适应雨声创造的环境。身处这样的环境,心情也能渐渐平静下来,人们不会因为雨声而感到烦躁,反而会感觉有一种困意,睡觉的质量会比平时更高。
改善睡眠质量有专业的方法,名字是“睡眠认知疗法”,这个方法最重要的一点就是创造适宜的环境。睡觉前不要情绪过于激动,也不要想太多生活和工作的琐事,尽可能让自己放松下来。对一些喜欢睡前吃宵夜的人来说,吃得太多也会影响睡眠质量,身体在消化食物的情况下,无法更好的进入睡眠状态。因此良好的睡眠离不开合适的环境,好的环境下身体才能完成入睡。